55 Poznaj siebie

Podejmij ze mną wyzwanie. Przestańmy błądzić, uwolnijmy się z matni, która nas więzi.

Wyzwanie, którego celem jest poznanie siebie. By panować nad własnym życiem, musisz panować nad sobą. By panować nad sobą, musisz wiedzieć kim jesteś i do czego dążysz. Czego chcesz od życia?

Bo jak mówi Anthony Robbins, życie nie dzieje się tobie na złość , życie jest dla ciebie. Musisz je tylko wykorzystać.

Więc wyjdź na chwilę ze swojej skorupy, ze swojej strefy komfortu i daj mi szanse! Razem możemy wszystko!

Dni mijają jak szalone, życie nam ucieka. Czas zacząć aktywnie pracować nad tym co w naszym życiu wymaga zmian, drobnych ulepszeń czy renowacji. Dlatego specjalnie dla ciebie utworzyłam to wydarzenie, i poświęcając temu jedynie 15 minut dziennie, masz szanse poznać siebie, poszerzyć horyzonty i nauczyć się czegoś nowego. Efekt końcowy? Daj mi szanse a sama się przekonasz. Zostań Mistrzynią Własnego Życia.

Dzień 1

(To wydarzenie znajdziesz na FB - zapisz się by być na bieżąco!)

Zadanie 1 

Zaczynamy od ciężkiej artylerii. W swoim nowym dzienniku zapisz datę. Pod nią zapisz pytanie i odpowiedź. Jakie są moje cele? Czego pragnę ? Czego chce od życia? Od siebie? Kim chciałabyś być? O czym marzę? Wypisz minimum pięć punktów, zacznij od tego na którym najbardziej ci zależy. Podejdź do tego poważnie, nie wstydź się swoich pragnień, nie bój się ich. Daj się ponieść. 

Czy chcesz zostać matką? żoną? kochanka? 

Chcesz zmienić pracę, założyć firmę? Może pragniesz podróżować? 

Chcesz mieć przyjaciół, ludzi, z którymi dzieliłabyś życie. A może pragniesz być bardziej odważna, pewna siebie? 

Chcesz być piękna? 

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? 

Chcesz napisać książkę, śpiewać, zostać sławna? 

Chcesz być szczęśliwa? 

Chcesz się zdrowo odżywiać, zdobyć medal a może nakręcić film?

Nie ograniczaj się moimi sugestiami. Tylko ty wiesz czego pragniesz. Zastanów się dobrze. Bardzo dobrze. Daj sobie ten dzień na przemyślenie. 

Do wieczora, powiedzmy do 22:00 zapisz to w swoim dzienniku. 

Zadanie 2 

Przed snem, na palcach prawej ręki wylicz 5 rzeczy za które jesteś wdzięczna. Zastanów się, co daje ci radość każdego dnia, co ułatwia życie, co sprawia, że się uśmiechasz? Mogą to być małe rzeczy, mogą być olbrzymie. Mogą to być ludzie, zwierzęta, cokolwiek. Ten krok powtarzamy codziennie. Nie wolno ci powtarzać tego samego punktu każdego dnia, codziennie zastanów się za co dziękujesz, ale codziennie musi to być coś innego. Zapisz to w dzienniku. 

Tyle na dziś, masz pytania, pisz - dziennikkobiety@gmail.com 

Kolejne zadanie jutro o 09:00 

Ps. Możesz w dowolnym momencie zacząć ten proces, ale staraj się nie odpuszczać. Determinacja to klucz do sukcesu.

Dzień 2 

Zadanie 1

Ok! Masz już swoje cele, wiesz gdzie chcesz dojść. Teraz czas na zmierzenie się ze sobą by ostatecznie, krok po kroku dojść do celu.

Dziś odpowiedz sobie na pytanie - Czego się wstydzisz, sama przed sobą? Co drzemie gdzieś w środku ciebie, co wiesz, że tam jest ale starasz się to ignorować? 

Zapisz to w dzienniku, poświęć temu chwilę, zastanów się dobrze. 

A kiedy będziesz to miała już na papierze, powiedz :

Wybaczam sobie.

Wybaczam sobie.

Wybaczam sobie.

I wybacz...

Zadanie 2

Stań przed lustrem, spójrz na siebie i uśmiechnij się!

Zadanie 3

Tak jak wczoraj. Na palcach prawej dłoni wylicz 5 rzeczy za, które jesteś wdzięczna. Zapisz je i przy każdym punkcie powiedz: Dziękuje, dziękuje, dziękuje.

Życzę ci powodzenie!

Cudnej soboty Mistrzynie!

Dzień 3

Zadanie 1

Zrób w dzienniku tabele która będzie miała 2 kolumny. W jednej wpisz wszystkie swoje negatywne cechy ale z drugiej tyle samo pozytywnych cech musi się znaleźć.

Poświęć temu czas I energię zastanów się nie śpiesz się...

Zadanie 2

Jak wczoraj - 5 rzeczy za które jesteś wdzięczna.

Zadanie 3

Uśmiechnij się. I spędź dobry dzień. Idź na spacer, wypij dobrą kawę.

Prowadzenia Mistrzynie!

Dzień 4

Zadanie 1

Wypisałaś już swoje plusy i minusy mówiąc wprost. Teraz spójrz na swoje cele. Spójrz na swoje cechy. Co może ci pomóc w osiągnięciu tych celi, co możesz poprawić, nad czym popracować. 

Organizacja czasu? Postanów, że ograniczysz media społecznościowe do 0,5 godziny dziennie albo nie oglądniesz ulubionego serialu a czas ten poświęć na jakieś ćwiczenia, na medytacje, na czytanie.

Jeżeli brak ci zapału, ogarnia cię lenistwo staraj się każdego dnia zmieniać złe nawyki po troszeczku. Możesz wykorzystać zasadę 5 sekund o której pisałam wcześniej.

Jeżeli to nie to co robisz a to jak wyglądasz króluje na twojej liście, tej i poprzedniej... zacznij nad sobą pracować. Po pierwsze mentalnie. Wybierz afirmację, powtarzaj sobie codziennie to w co powinnaś wierzyć. A po drugie, zacznij bardziej o sobie dbać. Nie po to by się podobać innym, po to być budzić zachwyt czy po to by poderwać faceta  po to by poczuć dobrze się we własnej skórze. 

Wybierz na początek jedna rzecz, jeden nowy nawyk, jedna czynność którą wpleciesz do codziennej rutyny. 

Zapisz ją w dzienniku i codziennie do tego wracaj, postaw sobie uśmiechniętą buźkę każdego dnia wieczorem, kiedy zdołasz wykonać tę czynność.

Zadanie 2

Bądź wdzięczna.

Zadanie 3. 

Wybierz piosenkę przewodnią. Przeczytasz o niej w poście Mistrzyni. I puszczaj ją sobie za każdym razem kiedy masz spadek formy.

Powodzenia. 

Dzień 5 

Zadanie 1

Wykonaj nawyk, który obiecałaś sobie wpleść w swoją codzienną rutynę.

Zadanie 2

Na palcach prawej ręki wypisz 5 rzeczy za które jesteś wdzięczna! Zapisz je w dzienniku.

Zadanie 3

Poniższą afirmację (możesz ją lekko dostosować ) zapisz w swoim dzienniku ale i na trzech małych karteczkach. Jedna wsadź do portfela, druga na lustrze w które najczęściej patrzysz i trzecią w miejscu które widzisz często - w moim przypadku będzie to mój telefon pod obudową. Staraj się co godzinę przeczytać tą afirmację. Od dziś do końca tego wydarzenia czyli do 3 lutego.

Dzień 6

Zadanie 1

Wykonaj nawyk, który obiecałaś sobie wpleść w swoją codzienną rutynę.

Zadanie 2

Na palcach prawej ręki wypisz 5 rzeczy za które jesteś wdzięczna! Zapisz je w dzienniku.

Zadanie 3

Pamiętaj o afirmacji! Czytaj ją tak często jak możesz.

Zadanie 4. 

Zarezerwuj sobie pół godziny przed snem. 

Uszykuj słuchawki i coś do odtwarzania - telefon, laptop.

Najlepiej to zadanie wykonaj leżąc już w łóżku, jeśli nie masz takiej możliwości to nie przejmuj się, możesz je wykonać też siedząc przed telewizorem, komputerem, w zależności jakie masz możliwości.

Wejdź na tego linka i podążaj za głosem.

LINK

Od dziś rób to tak często jak się da!!!

Dzień 7

Jeden tydzień za tobą.

Codziennie ćwiczysz wdzięczność wobec tego co jest w twoim życiu. Zaczynasz powtarzać sobie to w co powinnaś uwierzyć

 ( twoja afirmacja ), masz już piosenkę przewodnią, ćwiczysz nowy nawyk i poznałaś co to medytacja. 

Mam nadzieję że nadążasz, że nie za dużo od ciebie wymagam. Jeżeli tak, rób to samo ale wolniej. 

Zawsze możesz zacząć od początku. 

Bardzo zależy mi na twojej opinii. Podziel się nią ze mną. Tuw komentarzu lub prywatnie na mail lub na skrzynkę na FB.

Bardzo bym chciała żebyś od dziś świadomie przeżywała każdy dzień.

Zadanie 1.

Coś co robisz zazwyczaj szybko, bo czas cię goni, zrób wolniej. Poranna kawa. Po prostu usiądź , napij się i popatrz w okno. Rozmowa z dzieckiem przed snem. Poświęć na to pięć minut więcej. Słuchaj. Całus dla bliskiej osoby. Niech trwa chwilę dłużej. Wybierz trzy takie czynności. I zrób je wolniej tak by nacieszyć się nimi. Zapisz je w dzienniku, opisz swoje doznania. Myślisz że to łatwe zadanie to się mylisz. Nie łatwo jest znaleźć od razu takie rzeczy bo większość robimy odruchowo. Więc dobrze się zastanów. 

I błagam cię, niech to nie będzie oglądanie telewizji. Gazeta, książka - ok. Ale nie papieros. Lampka wina - ok, sex jak

najbardziej. Niech to ma znaczenie. Niech czynność, której poświęcisz czas się liczy.

Zadanie 2

Bądź wdzięczna. Kolejne pięć rzeczy za które dziękujesz. Nie powtarzaj poprzednich!

Zadanie 3

Czytaj swoją afirmację.

Zadanie 4

Przed snem weź parę głębokich wdechów, pomyśl o swoich celach, o tym do czego dążysz. Uśmiechnij się i zaśnij.

Dzień 8

Zadanie 1

Zastanów się czego nie lubisz robić każdego dnia. Nie lubisz sprzątać? Zmywać? Robić zakupów? Pracować? Robić lekcji z dzieckiem? Stać w korkach? Nie lubisz swojej pracy? Jeździć autobusem?Dobrze się zastanów. Zrób listę w swoim dzienniku.

Teraz zastanów się co jak możesz umili sobie te czynności. Otwórz się na moje sugestie. 

Po pierwsze nie myśl o tym że nie lubisz. Każdą taką myśl odganiaj. 

Po drugie. Nie narzekaj ani nie marudź, że musisz to robić.

Po trzecie. Pomyśl co ci ta czynność daje. Co wnosi do twojego życia i życia ludzi ci bliskich. Jak pomagasz tym innym.

Po czwarte. Zastanów czemu tego nie lubisz? I dlaczego to robisz?

Pamiętaj! Wszystko co robisz rób dla siebie! Nie dla innych. Cokolwiek by to nie było, zrób to dla siebie.

Po piąte. Mamy podzielną uwagę. Może prasując oglądniesz jakiś dobry film, może biografie, albo Nie jestem waszym Guru Anthonego Robbinsa. A może Sekret Rhondy Byrnes. Są audiobooki, są podcasty. Możesz wykonywać swoje obowiązki i uczyć się jednocześnie. Kiedy stoisz w korkach wizualizuj swoje cele, myśl o tym co w twoim życiu musi się pojawić, nad czym musisz pracować. Albo może pograj z dzieckiem w jaką grę? Zgadnij jakie to zwierze albo widzę coś na literę A..., z nastolatką też możesz pograć.

Niech twoje dziecko puści swoją ulubioną piosenkę albo kanał na you tube którego słucha.

Nie bądźmy ograniczone. Otwórzmy się na nowe możliwości. Nasz punkt widzenia jest przestarzały, musimy uczyć się nowych rzeczy, nowych perspektyw.

Daj temu szansę. Daj sobie szansę. To co robisz i jak robisz każdego dnia wpływa na całe twoje życie. Wierz mi warto!

Zadanie 2

Bądź wdzięczna. Kolejne pięć rzeczy za które dziękujesz. Nie powtarzaj poprzednich!

Zadanie 3

Czytaj swoją afirmację.

Zadanie 4

Przed snem weź parę głębokich wdechów, pomyśl o swoich celach, o tym do czego dążysz. Uśmiechnij się i zaśnij.

Masz wątpliwości? Pisz!

Dzień 9

Zadanie 1

Jesteś piękna i wartościowa taka jaka jesteś. Spójrz na siebie i zobacz to.

Zadanie 1

Obowiązkowo. Wypisz pięć rzeczy, które w swoim wyglądzie lubisz, które ci się podobają. Nie myśl o innych, o tym co inni myślą. Jesteś piękna. Poczuj się taka. Spójrz na siebie w lustro i zobacz kobietę którą naprawdę jesteś albo którą starasz się być. I zobacz ją. Jest piękna, jest odważna, wrażliwa. I ma moc.

Zadanie 2

Bądź wdzięczna. Kolejne pięć rzeczy za które dziękujesz. Nie powtarzaj poprzednich!

Zadanie 3

Czytaj swoją afirmację.

Zadanie 4

Przed snem weź parę głębokich wdechów, pomyśl o swoich celach, o tym do czego dążysz. Uśmiechnij się i zaśnij.

Dzień 10

Porządkujemy twoje ranki.

Zastanów się jak wygląda twój dzień od samego rana. To jak zaczynasz dzień ma wpływ na wszystko co się tego dnia zdarzy. Co zrobić żeby twoja poranna rutyna nastawiła cię pozytywnie do danego dnia.

1. Wstań kiedy zadzwoni budzik. Od razu. Uśmiechnij się.

2. Nie ruszaj telefonu. Nie włączaj telewizora. Włącz muzykę. Albo ptaszki, morze czy inne filmiki relaksacyjne na you tube. Wypij to co lubisz. Powoli. Nie śpiesz się.

3. Lepiej wstać o pięć minut wcześniej niż minutę za późno.

4. Dobrze by było się rozciągnąć. Parę ćwiczeń? 5 minut? Może krótka medytacja. Usiądź wygodnie i skup się na swoim oddechu. Wyobraź sobie jak chcesz żeby ten dzień wyglądał. Co chcesz osiągnąć, kogo spotkać?

5. Nie jedź w pośpiechu. Lepiej nie jedź wcale.

6. Nie popędzaj swoich dzieci. Zachęć je do wstania. Obudź w sobie kreatywność.

7. Zadbaj o siebie. Ubierz się ładnie i wygodnie. Spójrz w lustro i uśmiechnij się. Zaufaj mi. Pobudka pięć minut wcześniej może zdziałać cuda. Nie popędzaj nikogo od rana, siebie też nie. Zaplanuj swój poranek dobrze. Wykorzystaj możliwości. Brak ci pomysłów. Poczytaj o tym w necie. Jak ważna jest twoja poranna rutyna? Albo jak wygląda poranek osób, które wiedzą że żyją, którzy odnieśli sukces.

Zapisz swój plan w dzienniku, i daj jutro rano czadu!

Zadanie 2

Bądź wdzięczna. Kolejne pięć rzeczy za które dziękujesz. Nie powtarzaj poprzednich!

Zadanie 3

Czytaj swoją afirmację.

Zadanie 4

Przed snem weź parę głębokich wdechów, pomyśl o swoich celach, o tym do czego dążysz. Uśmiechnij się i zaśnij.

DZIEŃ 11

Zadanie 1

Brak nam wszystkim cierpliwości i zrozumienia. Bardzo cie proszę byś dziś zastanowiła się świadomie nad tym co mówią i robią inni. usłysz ich. Zastanów się czy ludzie w twoim otoczeniu są szczęśliwi. Z czego się śmieją, czemu płaczą. Bądź dziś obserwatorem. Zapisz swoje spostrzeżenia w dzienniku wieczorem. Jeżeli masz chęć, podziel się nimi ze mną.

Zadanie 2

Przeczytaj nowy post o akceptacji na blogu. I zacznij się akceptować, taka jaka jesteś. 

Zadanie 3

Pamiętaj o wdzięczności.

Zadanie 4

Pamiętaj o oddechu! Medytacja to nie wymysł. To narzędzie które może ci bardzo pomóc. 

Zadanie 5 

Uśmiechnij się.

Do jutra!

DZIEŃ 12

Zadanie 1

Świadomości ciąg dalszy. Dziś wieczorem spisz swoje uczucia. Przeanalizuj swój dzień. 

Co czułaś?

Czemu tak sie czułaś?

Czy byłaś szczęśliwa?

Czy chcesz tak się czuć?

Świadomie przeżyj ten dzień i zapamiętaj wszystkie swoje reakcje, rób notatki w czasie dnia by nic nie wyleciało ci z głowy. Nie graj. Bądź sobą, bądź naturalna. 

Jutro będzie kontynuacja tego dnia.

Zadanie 2

Bądź wdzięczna!

Zadanie 3

Oddychaj!

Do jutra.

DZIEŃ 13

Zadanie 1

Wczoraj wypisałaś uczucia które zdominowały twój dzień. Ile z nich było pozytywnych? Ile impulsywną reakcją, której potem żałowałaś?

Może będąc świadomą zadania, nie byłas tak naturalna jak co dzień, ale zastanów się - ile narzekasz- na cokolwiek, nie wazne jak małe czy duże to jest.... na rodzinę, dziecko, pracę, korki, pogodę, jedzenie, brak kasy... 

teraz zastanów się- skoro tak wiele tych negatywnych rzeczy w twojej głowie to jakie ma być twoje życie?

to na czym skupiasz myśli, co gości w twojej głowie przez większość czasu staje się twoją rzeczywistością!

Więc od dziś, staraj się nie narzekać choć jeden dzień w tygodniu - NA NIC! Nie narzekać, nie krytykować, nie popędzać, nie marudzić. Jeden dzień w tygodniu. A za każdym razem kiedy c to nie wyjdzie - zrób w dzienniku kreseczkę. 

Bądź świadoma!!!!! Przeżywaj swoje dni z chęcią, badź pozytywnie nastawiona i nie daj się przeciwnościom losu. 

Pracuj nad sobą i nad tym co siedzi w twojej głowie bo to jedyna rzecz która stoi ci na przeszkodzie do sukcesu!

Powodzenia. 

Zadanie 2

Bądź wdzięczna. 5 nowych rzeczy za które dziękujesz.... i co udaje ci się każdego dnia? Czy masz problemy by znaleźć coś nowego? Myśl intensywnie, i poczuj wdzięczność w sercu.

Zadanie 3

Oddychaj. Znajdź 5 minut w ciągu dnia by skupić się na swoim oddechu!

Dzień 14
Zadanie 1 Doceniamy się! Głośno i wyraźnie pochwal się dziś -sama. Powiedz że jesteś z siebie dumna. Powód - może być z życia codziennego - bo bezpiecznie dojechałaś do pracy, ugotowałaś coś dobrego, ładnie się umalowałaś, wymyślałaś świetną zabawę, zamiast pączka wypiłaś koktajl warzywny (albo zaraz po pączku go wypiłaś) - cokolwiek by to nie było - DOCEŃ SIĘ!!!!!!!!!!!!!
Zadanie 2 Staraj się docenić innych. Pochwal trzy osoby dziś, doceń je, podziękuj za ich obecność w twoim życiu. Głośno i wyraźnie.
Zadanie 3 Zadanie na cały weekend!!! Nie wstydź się swoich emocji. Kiedy chcesz płakać płacz, jak się śmiejesz to całą sobą.
Zadanie 4 Wdzięczność - kolejne pięć rzeczy za które dziękujesz!
Zadanie 5 Oddech! Oddech! Oddech!
Dzień 15
Zadanie 1 Pochwaliłaś się wczoraj? Byłaś z siebie dumna? Dziś się musisz nagrodzić. Wstań i staraj się jak możesz ogarnąć swoje emocjepamiętaj ty nimi zarządzasz - i uśmiechnij się, bądź dziś szczęśliwa. Co nas uszczęśliwia pomimo wszystko: -zwierzęta -dobre uczynki, bezinteresowne gesty -pomaganie innm -poczucie spełnienia i kreatywności -dobre jedzonko Więc zamów dziś dobra kawę dla siebie i kogoś komu jest ona potrzebna, zadzwoń do dawno nie odwiedzanej psiapsiółki. Zrób coś dobrego. Dokarm pieski w schronisku albo przekaż nawet symboliczną złotówkę na cele charytatywne. znasz stronę wspieram.to - ja co najmniej raz w miesiącu tam jestem. Nie chodzi o duże pieniądze- czasem symboliczna złotówka może pomóc.
Zadanie 2 10 minut z książką- czytamy! nie masz co ? biblioteka, empik, możliwości jest tysiąc! Moje rekomendacje znajdziesz na blogu w zakładce książki.
Zadanie 3 Wdzięczność. Czy stała się ona twoim codziennym rytuałem?
Dzień 16
Zadanie 1 Weekend miałaś wolne, ale ciekawe czy myślałaś o tym co próbujemy tu zdziałać?
Wracamy do naszych zadań. Dziś zastanów się jak bardzo przejmujesz się opinią innych w skali od 1 do 10. Jak to co robią, mówią i sugerują inni wpływa na ciebie. Jak wpływa na ciebie krytyka, albo nawet myśl o potencjalnej krytyce. Zapisz to w dzienniku.
Spróbuj jeden dzień świadomie podchodzić do tego co robisz. Czy robisz to bo chcesz, czy czujesz presję zewnętrzna? Nie ubiorę tego bo co koleżanki w pracy pomyślą.... Nie kupie sobie tego bo co mój partner powie.... Kochanie nie krzycz tak bo co sąsiedzi pomyślą.... Powinnam zmienić dietę bo wszyscy patrzą mi na talerz z dziwnymi minami.... Nie pójdę na siłownie bo się wstydzę tego jak wyglądam... Nie pójdę do kina wieczorem bo moja matka powie, że jestem wyrodną matką, bo dziecko zostawiam.... Przykładów może być miliony....zastanów się. jak opinia innych wpływa na to co robisz i czujesz.wszystkie spostrzeżenia zapisz w dzienniku! Mega trudne zadanie. Powodzenia.
Zadanie 2 Wdzięczność! Kolejne 5 rzeczy!
Dzień 17
Zadanie 1 Przeczytaj nowy post na blogu - Walka - i zastanów się...co cie hamuje, jakie uczucia, wątpliwości, czego się boisz?
Jakie myśli chodzą ci po głowie kiedy zastanawiasz się nad czymś, kiedy sięgasz po coś, albo kiedy siedzisz w miejscu?! Zapisz refleksje w swoim dzienniku!
Zadanie 2 Porozmawiaj z kimś kto wiesz że czuje się źle, kto nie wierzy w siebie, kto stracił ducha walki. Zmotywuj go , powiedz dobre słowo, zaproś go tutaj albo daj mu wydrukowany swój ulubiony post z bloga. Pomagaj, dziel się poznaną wiedzą.
Zadanie 3 Wdzięczność!
Zadanie 4 Oddychaj. Bądź świadoma, powtarzaj swoje afirmacje.
Dzień 18
Zadanie 1 Zastanów się co to znaczy dbać o siebie. Jak bardzo się troszczysz o stan swojego ciała, swojego wnętrza, swojej świadomości, swojej głowy? Zaniedbujesz się? Nie dobrze. Ty liczysz się najbardziej. Powinnaś być mega samolubna w pewnym sensie. Czemu?
Szczęśliwa ty, szczęśliwe twoje otoczenie. To jaka jesteś ma wpływ na całe twoje otoczenie. Więc zastanów się co powinnaś poprawić. Co powinnaś zrobić, żeby lepiej czuć się ze sobą. Mniej słodkich napojów, a zamiast tego jakiś smoothie?
Więcej snu? Spacer, jakieś rozciąganie? Zabawa z dzieckiem (pajacyki?)? Czytasz? Uczysz się? Ubierasz się w to co masz w szafie, czy w to co sprawia że się uśmiechasz? Nie bój się kolorów, ani tego co inni powiedzą, to ty masz się dobrze czuć. Śmiej się więcej. Rozmawiaj z ludźmi.Słuchaj ich uważnie. Oddychaj głęboko i świadomie, przez przeponę. Tak jak należy. W stresujących sytuacjach zachowaj spokój, nie pozwól kortyzolowi zniszczyć ci zdrowie. Bądź świadoma przede wszystkim.
Zadanie 2 Wdzięczność. Dziś wybierz rzeczy, które naco dzień bierzesz za pewniaka. Ciepły dom? Poranna kawa? Zapach obiadu? To, że masz zdrowe nogi, ręce? Wybierz coś co nie jest oczywiste!
Zadanie 3 Uśmiechnij się.
Dzień 19
Zadanie 1 Przeczytaj dziś tekst na blogu o Brene Brown i o wrażliwości. Zastanów się jak często hamujesz swoje uczucia, jak często wstydzisz się swojej wrażliwości. Bardzo często gubimy się z życiu, bo wydaje nam się że jesteśmy inne, że nie pasujemy. Wstydzimy się naszych uczuć, pragnień -ale czemu- bo boimy się krytyki i odrzucenia. Ale co jeśli znalazłabyś w sobie dość odwagi by zmierzyć się z krytyką, by zmierzyć się ze strachem. Przeczytaj oba teksty i jej wykład TED, wszystkie linki poniżej. To zadanie na cały weekend, usłyszymy się w poniedziałek! Wykonaj to zadanie, a naprawdę spojrzysz na wszystko ciutkę inaczej ... Zapisz spostrzeżenia w dzienniku! Nie zapominaj o wdzięczności i oddychaniu. Powodzenia.
Tekst 1
Tekst 2
Wykład potęga wrażliwości
Dzień 20
Zadanie 1 Dziś zajmiemy się strachem... wypisz w dzienniku wszystkie te rzeczy których się boisz... staraj się mocno skupić i wypisać wszystko co przyjdzie ci do głowy..... boisz się pająków, krytyki, utraty pracy, odrzucenia, choroby....? A potem wypisz do każdego strachu trzy logiczne powody dlaczego się boisz tego czego się boisz.... ciąg dalszy tego zadania będzie jutro....
Zadanie 2
Zrób coś miłego dla drugiej osoby.
Zadanie 3 Bądź wdzięczna....
Dzień 21
Zadanie 1 Wczoraj wypisałaś wszystko to czego się boisz, czyli zrobiłaś pierwszy krok. Określiłaś go. Teraz dwa kolejne zadania przed tobą. Zapobiegaj i naprawiaj. Zastanów się. Co możesz zrobić, jak możesz zapobiec wszystkim tym katastrofom, jak możesz ich umknąć. Jak się przygotować?
Poniżej linki obowiązkowych Ted Talków do oglądnięcia. Pomogą ci w zadaniu!
Link 1
Link 2
Dzień 22
Zadanie 1
Przeczytaj wszystko co zapisałaś do tej pory w swoim dzienniku. Czy coś się zmieniło? Nanieś poprawki, przemyślenia. Przeczytaj mój tekst Mistrzyni i zastanów się , która zasadę możesz wprowadzić we własne życie. Daj znać czy czytasz, jak ci idzie, pracujesz dalej ze mną? Nie odpuszczaj!
Dzień 23
Zadanie 1 Ile razy przeczytałaś swoją afirmację? Jak często czujesz wdzięczność za to co cię otacza? Co gości w twojej głowie, o czym myślisz przez cały dzień. Zapisz refleksje w dzienniku. I napisz nową afirmację. Ale nie o sobie. Jaki jesteś świat dla ciebie a jaki ma być? Chętnie przeczytam, podziel się ze mną swoja wizja!! Powodzenia.
Dzień 24
Zadanie 1 Poświęć jedne, dwa a może nawet trzy dni i wypisz wszystkie swoje nawyki, te najczęściej powtarzające się. I listę umieść w dzienniku. Potem przeczytaj wpis o Nawyku, link poniżej i zdecyduj, na którym ze swoich nawyków przetestujesz wskazówki, które poznasz we wpisie. Jak przełamać zły nawyk? Wymienić na dobry nawyk! Upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu!
Zadanie 2 Bądź wdzięczna. Podzielisz się swoją listą rzeczy, za które jesteś wdzięczna? Chętnie ją przeczytam!

LINK
Dzień 25
Zadanie 1 Przeszkody! Wiesz jakie są twoje cele ale co z przeszkodami? Amy Purdy twierdzi, że przeszkody są po to by nas motywować do dalszego działania, do zmian, do bycia bardziej kreatywnym!
Posłuchaj jej Ted Taka i zastanów się, czy jeśli ona zdołała zdobyć złoty medal za jazdę na snowboardzie bez dwóch nóg, to czy ty zdołasz osiągnąć swoje cele? Naprawdę dalej wierzysz, że nie możesz? Że nie dasz rady? Prawda jest taka, że jedyną przeszkodą jesteś ty sama. My tworzymy swoje przeszkody. A jeśli wierzysz, że ich nie pokonasz, to ich nie pokonasz. Może czas zmienić myślenie? Może czas uwierzyć?
Link

Link

Dzień 26
Zadanie 1 Mówią, że z kim przystajesz takim się stajesz. I trochę prawdy w tym jest. Jeżeli chcemy być lepsi, mądrzejsi, wytrwalsi - dobrze jest otacza się ludźmi, którzy te cechy posiadają. Nie masz wzoru koło siebie?
Znajdziesz go w książkach, na YouTubie, w sieci. Poszukaj kogoś, kto cię zainspiruje, kto zmaga się z tymi samymi problemami. Co mnie inspiruje? Codziennie na bieżni słucham wywiadów Inside Quest - to seria, w której wybitni ludzie, opowiadają o swoich walkach, przeszkodach, wątpliwościach i rozwiązaniach jakie znaleźli. Codziennie też czytam, słucham audiobooków. Kocham oglądać wywiady z silnymi kobietami.
Poniżej znajdziesz link do serii Wielkie Kobiety. One mnie motywują. Inspirują, są moimi mentorkami. Tak samo jak Anthony Robbins, Stephen Covey, Les Brown, Walt Disney i wielu, wielu innych. Więc szukaj i znajdź swoją inspirację, swoją mentorkę lub mentora.

LINK
Dzień 27
Zadanie 1 Zbliżamy się do końca. Dziś będzie o porażkach. Weź swój dziennik. Wpisz wszystkie swoje porażki, wydarzenia, które za porażki uważasz. Zastanów się czemu są to twoje porażki, czemu je tak nazywasz. Co się wydarzyło? Czemu? Kiedy będziesz miała tę listę to zastanów się, czego się nauczyłaś, jaką naukę z tych porażek wyciągnęłaś. A potem zdecyduj, czy tak jak ja uwierzysz w poniższe stwierdzenie Arianny Huffington:
”Porażka nie jest przeciwieństwem sukcesu. Porażka jest jego częścią. Wiele razy poniesiesz porażkę, ale to dobrze. To wręcz niezbędne. Bardzo często, różnica pomiędzy porażką a wygraną to wytrwałość."
Bądź uczennicą życia, która uczy się na błędach a nie kobietą, która ponosi porażki.
Link
Dzień 28
Zadanie 1 Wiem, że są wśród was zwolennicy spontaniczności. Ale kobieta, która umie zarządzać swoim czasem to kobieta spełniona. Więc zaplanuj kolejny miesiąc. Kolejny rok. Wypisz w punktach wszystkie przystanki, które musisz zaliczyć, wszystkie doświadczenia jakie musisz zdobyć. Zaplanuj co będziesz robić, gdzie jeździć, jak pracować. Zastanów się jakie książki musisz przeczytać, jakich ludzi poznać, jakich uczuć doświadczyć. Oczywiście zapisz wszystko w swoim dzienniku. Przez kolejne miesiące rób rachunek sumienia co jakiś czas. Analizuj swoje działania. I za każdy. Razem kiedy postawisz przy czymś ptaszka, bo zrealizujesz założony cel - bądź dumna.
Dzień 29
Zadanie 1 Medytacja. Kończymy już prawie nasze wyzwanie. Ale ty musisz dalej nad sobą pracować. Bo w życiu mamy to co musimy mieć, a nie to co chcemy czy co powinnyśmy. Więc co musisz mieć? Niech twoje pragnienia będą silną potrzebą, a nie życzeniem. Działaj. Każdego dnia poświęć 10 minut na medytacje. Wycisz się. Usiądź swobodnie. Skup się na swoim oddechu. Wszystko inne znika. Kiedy robisz wdech, poczuj w sobie powietrze. Wyobraź sobie jak dochodzi do płuc, jak wnika do twojej krwi, jak rozprowadzane jest po całym ciele. Wyobraź sobie jak z ciebie wychodzi. Powiedz jeden, kiedy twoje płuca będą wypełnione powietrzem, i 2 kiedy będą całkowicie puste. Jeśli odpłyniesz, zaczniesz o czymś myśleć, wróć z powrotem.

Wdech, wydech.
Kiedy już się wyciszysz, zastanów się gdzie jesteś, jak ci idzie. Z czego się cieszysz, a z czego nie jesteś dumna. Stawiaj sobie nowe cele. Rób rachunek sumienia.
Zadanie 2 Nie zapominaj o wdzięczności. Niech to będzie twój rytuał. Wdzięczność zmienia. Sprawia, że wszystko jest lepsze. Więc bądź wdzięczna.
Dzień 30
Dotarłaś do końca. Co się zmieniło? Dałaś z siebie 100%? Zaangażowałaś się? Jeśli dziś miałabyś napisać kim jesteś, co byś napisała? Nie odpuszczaj. Każdego dnia czytaj swoją afirmację. Bądź wdzięczna. Medytuj. Ucz się. Ćwicz ciało i umysł. Eliminuj złe uczucia, złe nawyki. Nie narzekaj. Nie krytykuj. Nie szukaj w innych błędów i win. I raduj się małymi rzeczami. Powodzenia.